Wenn die Sonne scheint, ist es gut möglich, dass Eiscafés, Hotelurlaube und Grillabende mit Deinen Freunden, durchaus für ein paar Kilos mehr auf den Hüften sorgen können. Sportliche Betätigung reduziert sich leider meist auf wenige Tage am See oder Freibad – aber doch bitte nicht im Fitnessstudio. Wir erklären heute, warum man unbedingt auch im Sommer ins Fitnessstudio gehen sollte!

1. Bewegung ist nicht gleich Training!

Bestimmt denkst auch Du, Du bewegst Dich im Sommer automatisch mehr als im Winter. Du fährst vielleicht mit dem Rad zur Uni, gehst am Nachmittag eine Runde im Freibad schwimmen und machst am Wochenende Gartenarbeit. Viele glauben diese Kleinigkeiten würden ausreichen, um die Leistungsfähigkeit zu erhalten. Doch das ist weit gefehlt! Bekommen Deine Muskeln nicht die richtigen, zielgerichteten Trainingsreize, bauen sie schnell ab. Das passiert schleichend, aber schneller als man denkt. Spätestens im Herbst merkst Du es. Damit aber Deine Leistungsfähigkeit erhalten bleibt, solltest Du mindestens 1x pro Woche – besser 2x – ein Fitnesstraining im Studio absolvieren.

2. Fitnessstudio-Nutzer sind deutlich aktiver!

Eine Studie in der Zeitschrift Plos One ergab, dass Mitglieder von Fitnessclubs 14-mal mehr aerob aktiv sind,als Personen, die keinem Fitnessstudio angehörten. Fitnessstudio-Mitglieder sporteln demnach pro Woche sechs Stunden mehr (im Durchschnitt), hatten niedrigere Herzfrequenzen, schmalere Taillen und eine bessere kardiovaskuläre Fitness. Auch wenn Du Deine Gym-Tage mit Outdoor-Training abwechselst, erhöht eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft in erster Linie deine sportliche Betätigung.

3. Muskeln sind allerbeste Schlankmacher

Nur bei einem richtigen Training (siehe Punkt 1) baut Dein Körper auch wirklich Muskeln auf – und wir alle wissen: Muskeln sind die besten Fettverbrenner. Umso mehr Muskeln Du hast, desto mehr Fett verbrennen Deine Muskeln auch – sogar beim Sitzen oder im Schlaf. Wenn das kein Argument ist, Dir sofort die Sportschuhe anzuziehen und im Fitnessstudio ein effektives Training zu absolvieren – dann wissen wir auch nicht weiter.

4. Training hilft Stress abzubauen!

Der Sommer gilt als die schönste Jahreszeit. Trotzdem kann es stressig werden; hier ein Fest, da eine Deadline vor dem Urlaub und bitte nicht die Klausuren- und Prüfungsphase vor den Sommerferien vergessen! Das alles kann schnell in Stress ausarten. Das wiederum fördert die Ansammlung von Bauchfetten. Vor allem, wenn Du es mit der Ernährung nicht so genau nimmst. Eine intensive Trainingseinheit zwischendurch hilft Stress zu reduzieren und Kalorien zu verbrennen. Also: Auch im Sommer ins Fitnessstudio gehen und sporteln!

5. Du wirst noch besser aussehen

Es stimmt zwar, dass ‘Summer Bodies’ nicht im Sommer entstehen, aber es ist ebenso wahr, dass ein Workout vor dem Besuch einer Poolparty Dich trotzdem besser aussehen lässt. Noch wichtiger ist, dass Du Dich gut fühlen wirst. Du kennst das Spiel: Sport setzt eine ganze Menge Endorphine frei. Diese Chemikalien lösen ein positives Gefühl im Körper aus, wodurch Du Dich definitiv glücklicher und energiegeladener fühlst.