Fit im Alter – Mit diesen 5 Tipps bleibst Du in Form!

Ums Altern kommt keiner herum. ABER einigen Alterserscheinungen kann man entgegenwirken! Denn eine gesunde Ernährung, Sport, Muskelaufbau und ein allgemein gesunder Lebensstil verlangsamt das Altern. Viele altersbedingte Krankheiten werden durch einen Mangel an Bewegung hervorgerufen. Also: Fang an, JETZT aktiv zu werden und profitiere davon im Alter! 

1. Geh Dich gesund!

Viel und langsames Gehen ist ein idealer Weg, um ausreichend Bewegung im Alltag zu integrieren, ohne sich dabei zu überanstrengen. Die Harvard Medical School empfiehlt mindestens 30 Minuten pro Tag zu gehen. 

2. Erhöhe Deine Knochendichte

Nach Angaben der Internationalen Stiftung für Osteoporose sind rund 22 Mio. Frauen und 5,5 Mio. Männer zwischen 50 und 84 Jahren von Osteoporose betroffen. Wie kannst Du dem entgegenwirken ? Treppen steigen, Zirkeltraining, mittelschweres Krafttraining, Training mit Widerstandsbändern und sogar intensive Gartenarbeit kann dabei helfen, den natürlichen Knochenschwund zu verlangsamen, der ab dem Alter von 35 Jahren beginnt. 

3. Essen fürs Gehirn

Gesunde Ernährung ist in jedem Alter zu empfehlen! Man kann nie früh genug damit anfangen. Wusstest Du, dass Du mit einer ausgeglichenen und gesunden Ernährung, die auf viel Fisch, Olivenöl, Obst, Gemüse und Omega-3-Fettsäuren basiert, Dein Gehirn schützen kannst? Älter werden kann so lecker sein!

4. Lachen – und zwar viel!

Kein Scherz – die einfachste Art, gesünder zu werden, ist es, Spaß zu haben! Studien zeigen schon lange, dass viel lachen einen länger leben lässt. Es fördert die Durchblutung, lässt die Stresshormone sinken und vermehrt Antikörper. Eine Dopaminausschüttung findet übrigens auch beim Sport statt! 

5. Auf Alkohol und Zigaretten verzichten!

Man muss kein Alkoholiker sein, um Probleme mit der Leber zu bekommen. Schon ein paar Drinks pro Woche reichen, um die Leber zu schädigen. Deswegen musst Du nicht für immer den Alkohol meiden, halte Dich dabei an die empfohlenen Mengenangaben und gönne Dir gelegentlich ein Glas.  Rauchen lässt Dich allerdings am schnellsten altern und schadet der Gesundheit in vielerlei Hinsicht. Am besten hörst Du komplett mit dem Rauchen auf. 

Du hast jetzt so richtig Lust auf Sport bekommen? Im wellyou haben wir vielfältige Angebote für Dich. Ob klassisches Krafttraining, eine riesige Auswahl an Cardiogeräten, Live-Kurse oder eine Functional-Area – hier ist für jeden das Richtige dabei! Hinzu kommt, dass Du Dich von unserem Trainerpersonal und mithilfe des mescans individuell coachen lassen kannst! Komm vorbei und tue Deiner Gesundheit etwas Gutes!