Beim Thema Nahrungsergänzungsmittel verliert man schnell den Überblick! Welche Supplements bringen Dich schneller ans Ziel? Und gibt es die Wunderpillen, von denen Du wissen solltest? Von Auswahl bis Einnahme, Funktion, sinnvolle und sinnlose Nahrungsergänzungsmittel – wir klären Dich auf!

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel enthalten in konzentrierter Form Nährstoffe, die auch in Lebensmitteln zu finden sind. Es gibt sie in Kapsel-, Pulver- oder flüssiger Form zu kaufen. Wichtig ist, dass Nahrungsergänzungsmittel nur als “Ergänzung” dienen und keine gesunde und ausgewogene Ernährung ersetzen! 

Welche Arten gibt es?

Es gibt verschiedene einzelne Nährstoffe oder Nährstoffkombinationen zu kaufen. Die Liste der Supplements ist lang.

Als Supplements gibt es z.B.:

• Vitamine und Mineralstoffe
• Fettsäuren
• Aminosäuren
• Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe

Auch die Makronährstoffe Eiweiß und Kohlenhydrate sind in hochdosierter Form erhältlich. 

Warum sollte man auf Supplements zurückgreifen? 

Supplements können eine wertvolle Unterstützung sein.

Du kannst sie beispielsweise nehmen wenn:

• Du während Deiner Diät den Fettabbau optimieren willst.
• Du im Alltag nicht alle Nährstoffe mit Deiner Ernährung aufnimmst.
• Du Deine Regeneration fördern willst.
• Du im Training das Maximum an Trainingserfolg rausholen möchtest.

Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll, da wir meist von der  “perfekten Ernährung”, welche unseren Nährstoffbedarf abdeckt, entfernt sind. Unser Körper kann nicht alle nötigen Nährstoffe aufnehmen oder im ausreichenden Maße selbst produzieren. Es ist schwierig, genau zu wissen, wo die unzähligen Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe drinstecken. Durch einseitige Ernährung, Unverträglichkeiten, Diäten, Stress und vieles mehr kommt es häufig zu Nährstoffmangel. 

Deine Orientierung im Supplement-Dschungel

Die Verwendung von Supplements ist kein Muss. Im besten Fall wird die Notwendigkeit ärztlich abgeklärt! Ganz oben auf der Liste der Supplements – quasi als Kirsche auf der Sahnetorte – befinden sich EAAs, BCAAs, Koffein und Booster. Sie können Deine Leistung optimieren. Diese Supplements gehören allerdings nicht zur Basisausrüstung, sondern sind  für Sportler (z.B. Kraftsportler) geeignet. Hierzu zählt auch Proteinpulver und Kreatin, welches häufig im Kraftsportbereich eingesetzt wird. Proteinpulver ist jedoch zur Abdeckung des täglichen Eiweißbedarfs für jeden sinnvoll. Die Basisversorgung stellt Vitamin D, Omega 3, Vitamin B12, Zink und Magnesium dar. Du kannst sie einnehmen, um Dein Immunsystem zu stärken oder Deine Leistungsfähigkeit zu fördern – unabhängig davon, ob du Muskeln aufbauen, Abnehmen, Deinen Körper definieren, regenerieren oder Dich einfach ganzheitlich und gesund ernähren möchtest! 

Ein kleiner Reminder am Ende:

Supplements sind keine Zaubermittel, die über Nacht den Traum eines Sixpacks und langer Haare wahr werden lassen! Alle von uns aufgeführten Supplements sind wissenschaftlich bestätigt und geprüft. Beim Kauf von Produkten kannst Du bei Unsicherheit immer auf Marktchecks der Verbraucherzentrale zurückgreifen. 

Bei Fragen zu Deiner Ernährung und Deinem Fitnessziel kannst Du jederzeit einen mescan Check durchführen und von einem wellyou Trainer auswerten lassen! Außerdem versorgen wir Dich rundum mit proteinreichen Snacks, die Du vor oder nach dem Training an unseren Automaten bekommst. So entgeht Dir nie die richtige Portion Eiweiß!