Bekannt ist es schon lange: Nüsse sind wahre Energiebomben. Sie bestehen je nach Sorte zum Großteil aus Fett und Eiweiß und nur zu einem geringen Teil aus Kohlenhydraten und Wasser. Vor allem eine Nuss hat es in sich – die Walnuss. Wir zeigen Dir warum sie ein wahres Superfood ist.
Warum sind Nüsse, vor allem die Walnuss, gesund?
Nüsse können sich nicht nur, aufgrund ihrer ungesättigten Fettsäuren, positiv auf Dein Herz-Kreislauf-System auswirken, sie tragen auch zu einem gesunden Nervensystem und zu einem gesunden Hormonhaushalt bei. Als eine der gesündesten Nüsse gilt die Walnuss, da keine andere Nusssorte einen so hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren beinhaltet. Diese fördern zum Beispiel die Herzgesundheit und die Entwicklung des Gehirns und unterstützen wichtige Stoffwechselprozesse des Körpers – auch die Regeneration nach Deinem Training.
Wie kauft, lagert und bereitet man Nüsse am besten zu?
- Beim Kauf solltest Du darauf achten, dass die Schale intakt ist, damit die Nüsse länger haltbar bleiben.
- Greife gerne auf Bio-Ware zurück, da viele konventionell angebaute Nüsse gebleicht oder begast werden.
- Generell sollten alle Nussarten in einer dunklen und kühlen Umgebung sowie luftig und trocken gelagert werden. So können unter anderem Walnüsse bis zu einem Jahr haltbar bleiben.
- Walnüsse eignen sich nicht nur als Snack für zwischendurch, sondern z.B. als Topping oder Öl zum Verfeinern von Salaten.
- Auch wenn Walnüsse sehr gesund sind, solltest Du aufgrund des hohen Fettgehalts täglich nicht mehr als eine Handvoll essen.
Außerdem gibt es von uns noch die wichtigsten 5 Quickfacts zum Thema “Walnuss”:
- Energieboost: Walnüsse haben einen hohen Anteil an gesunden Fetten und Eiweiß
- Gut fürs Herz: Hat den höchsten Anteil an Omega-3-Fettsäuren
- Sattmacher: Sättigt und bremst den Heißhunger durch einen hohen Ballaststoffanteil
- Brainfood: Walnüsse schärfen den Verstand und sind gesund fürs Gehirn
- Eignen sich perfekt als Snack für zwischendurch oder als Topping
Nun weißt Du warum Nüsse und vor allem Walnüsse gesunde und energiereiche Snacks sind und wie sie sich easy in Deinen Alltag integrieren lassen. Also nimm Dir bei Deinem nächsten Einkauf ein paar Walnüsse mit und snack sie zu Deinem Training für den extra Energieboost. Und wenn Du noch auf der Suche nach einem neuen Fitnessstudio bist, dann sicher Dir jetzt unseren unschlagbaren XMAS-Deal (https://wellyou.eu/xmas-2023/) und trainiere noch den gesamten Dezember völlig unverbindlich und kostenlos in unseren wellyou Studios.
powered by Borlabs Cookie