Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Seele. Dass Sport uns glücklich macht, ist sogar wissenschaftlich bewiesen: Langzeitstudien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, von einer höheren Lebenszufriedenheit und einer besseren psychischen Gesundheit berichten. Doch was steckt dahinter? Wir zeigen Euch fünf Gründe, warum Sport uns glücklich macht und verraten Euch, welche Sportarten die besten Chancen auf ein glückliches Leben versprechen.

Warum macht Sport glücklich?

• Stressabbau: Sport hilft, Stress abzubauen. Genauer gesagt wird durch körperliche Aktivität das “Stresshormon” Cortisol im Körper abgebaut. Dies hat zur Folge, dass wir uns besser entspannen können und uns ausgeglichener fühlen.
• Endorphine: Parallel zum Abbau von Cortisol werden beim Sport Endorphine freigesetzt. Diese sind nicht umsonst bekannt als sogenannte “Glückshormone”: Sie sorgen für ein verbessertes allgemeines Wohlbefinden und können Schmerzen lindern. So kann regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und sogar Symptome von Depressionen zu mildern.
• Gesundheit: Sport trägt nicht nur zur psychischen, sondern auch zur körperlichen Gesundheit bei. Regelmäßige Bewegung senkt nachweislich das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Übergewicht. Ein gesunder Körper kann dazu beitragen, dass wir uns wohlfühlen und zufriedener sind.
• Selbstbewusstsein: Das Erreichen persönlicher Ziele kann ein Gefühl der Zufriedenheit und des Stolzes auslösen. Durch Sport verändert sich nicht häufig nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch das äußere Erscheinungsbild. Diese Veränderungen und die zusätzliche Bestätigung von außen können das Selbstbewusstsein deutlich steigern.
• Soziale Interaktion: Viele Sportarten werden in Gruppen oder Teams ausgeübt, was die soziale Interaktion fördern und das Gefühl der Zugehörigkeit stärken kann. Diese sozialen Aspekte tragen zum allgemeinen Glücksempfinden bei.

Welche Sportarten machen besonders glücklich?

Verschiedene Sportarten können sich unterschiedlich auf unser Glücksempfinden auswirken. Besonders förderlich scheinen Sportarten zu sein, die körperliche Aktivität mit sozialer Interaktion verbinden. Zum Beispiel haben Mannschaftssportarten wie Fußball, Volleyball oder Basketball und auch Gruppenaktivitäten wie Tanz- oder Fitness-Kurse nachweislich besonders positive Effekte.

Letztendlich spielen aber insbesondere auch individuelle Vorlieben eine entscheidende Rolle. Wer Spaß und Erfüllung beim Ausüben einer bestimmten Sportart empfindet, erlebt mit höherer Wahrscheinlichkeit positive psychische Effekte. So wird Fitness-Fans ein gemeinsames Training mit dem liebsten Gym-Buddy vermutlich besonders glücklich machen.

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